健康写作法——一名学中医出身的老笔头现 身说法 几年前，我到干部学院讲写作课，遇到了全国某干部学院的一位领导。他听了 我的课，又见到我这个人，盛情邀请我到他们学院讲一课，专门讲一讲在繁忙的工 作中、巨大的压力下如何保持身心健康。  这位领导之所以向我发出这样的邀请，主要有两方面原因：  第一，我具有现身说法的作用。要说加班熬夜，还真没多少人比我厉害。我从 大学二年级开始爬格子，在不同的单位五进五出办公室，还要加上一个研究室，一 写就是27年！  年轻的时候就不说了。进入不惑之年以后，我带着单位里一帮写手整材料，熬 到第二天，能保持清醒的已经没有几个人了；熬到第三天，还能继续往下干的就剩 我一个了。  尽管长年这么熬，我的身材没怎么走样，发际线没走高，白头发也没几根，就 连腰椎颈椎都没怎么闹过革命。在各级机关有一个流传很广的段子，说写材料的 人“血压高，血脂高，职务不高；大会不发言，小会不发言 ，前列腺发炎；政绩不突出，业绩不突出，腰间盘突出”。但这 些特点好像跟我都对不上号。所以单位里的同事总是说：教授（对我的昵称）最不 像写材料的，可偏偏材料又写得最多。  第二，我能说出科学的道理。为什么？因为我是学医出身的，而且学的是中医 这个国粹。说实话，离开学校这么多年，看病的本事我已基本上还给老师了，但当 个健康顾问还是能胜任的。  身体是革命的本钱。毫无疑问，写材料是个很伤本钱的活儿，既伤神又伤身 ，有的时候还伤心，往往以透支健康为代价。写了这么多年材料，我的身体多少也 出了些状况，小毛病是有的，但没有大碍也没有大修，还算是比较健康吧！  常常有人问，你是怎么做到的呢？一定有什么养生秘诀吧？  你别说，秘诀我还真有。总结起来，主要有这么4条：  1.欲“练笔”先“炼体”  毛主席说过：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄。”  在长期的“5+2”“白+黑”中，我之所以撑得住，得益于青少年时的长期锻 炼，打下了比较好的身体底子。  在体育方面，我的兴趣爱好比较广泛，自己喜欢的项目也都练出了点儿水平 ，上大学的时候曾被体育老师选中作为大运会十项全能的选手，尽管我自己放弃了 ，但也说明我的身体素质还是不错的。  回想起来，在众多的运动项目中，对我从事写作最有帮助的，是中长跑。在这 个项目上，我没有接受过专业训练，纯属自己感兴趣，不仅坚持了多年，而且一度 达到了国家二级运动员的水平。33岁那年，我参加所在大学的教职工运动会，先跑 800米，拿了个冠军；接着跑1500米，又拿了个亚军。够猛的吧！  我练中长跑，既是为了练耐力也是为了练毅力。为了让自己坚持下去，我曾要 求自己在田径场上每周增加一圈；也一度换为往城市郊区跑，每天往前多跑几百米 ，以看到新的风景来鼓励自己。  这种耐力和毅力，对我几十年如一日地坚持写文章、写材料，起到了至关重要 的作用。  在这方面，我还有一条经验：“童子功”非常重要。青少年时期养 成锻炼的习惯，打好身体底子，比上了年纪再锻炼效果要好得 多。  2.再“辛苦”别“心苦”  我经常说，“辛苦”不苦，“心苦”才苦；“艰苦”不苦 ，“煎苦”才苦。  为什么？苦熬不如苦干。苦干只是劳筋骨，苦熬却是心里苦。 “艰苦”是环境，“辛苦”是处境，“心苦”和“煎苦”则是 心境。环境和处境不是不能改变，但也不是你想改变就一定能 改变的，很多时候要看机会、看条件；即使能够改变，也需要 一定的时间。而心境的改变完全由我，只需要动动心念，可以 一念天堂，也可以一念地狱。  写材料，“苦”是肯定的，甚至是必然的。它到底是哪样一种苦，究竟有多苦 ，关键在于你怎样去看待它、面对它。  关于怎样看待人生中的苦，包括写作的苦，我总结过三种眼光、三重境界。第 一重境界：苦就是苦；第二重境界：苦不是苦，是甜的引子、前奏、序曲；第三重 境界：苦还是苦，既看到苦的功效，又喜欢苦的味道。我把这方面认识写进了自己 的讲话、文章（详见第112讲《你真想写好文章，只需要一个改变》），这里就不 重复说了。  对待学习、工作和生活中的苦，世人大致有这么6种态度。  第一种：忍受。忍受又有忍受的不同，有的人是被动地、麻木地忍受，是逆来 顺受；有的人则是卧薪尝胆式的，就像弹簧，我是借你的压力积蓄自己的弹力，这 叫被动之下有主动。  第二种：借助外物去冲淡。就像我们小时候喝中药，父母会加上冰糖，或者喝 完药以后马上给一颗糖吃。不顺心、不如意的时候，向恋人、家人、朋友倾述，寻 求心理安慰；精神压力大的时候，听听音乐，放松一下，这也是冲淡痛苦之法。  第三种：注意力转移。护士给小孩子打针的时候，父母在一旁舞动拨浪鼓之类 的玩具，就是这个目的。我们有解不开的烦恼，出去走一走、旅游一下，也是一种 注意力转移。  第四种：提高耐受力。说得专业一点儿，就是提高耐受“苦”的心理阈值。苦 的性质和程度没有变，但你的“苦阈”一旦提高，就觉得没那么苦了。比如让别人 感到痛苦的事儿，你若不痛，苦从何来？  第五种：积极拥抱它。怎么拥抱？看了下面这个故事你就明白了。  道长有一个爱抱怨的弟子。  一天，道长将一把盐放入一杯水中让弟子喝。  弟子说：咸得发苦。  道长又把更多的盐撒进湖里，让弟子再尝湖水。  弟子喝后说：纯净甜美。  道长说：生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。   这就说明，我们只要把心胸放大一些，装在里面的苦就自然变小了，甚至如沧 海一粟那样微不足道。  第六种：刻意享受它。写材料是个苦差事，但又何尝不像苦口的良药一样内涵 丰富、好处多多呢？写材料之苦，是勤学苦练、刻苦钻研之苦，然 而以苦为舟可以尽享遨游学海、探珠拾贝之乐；写材料之苦 ，是苦身焦思、苦心孤诣之苦，然而苦思冥想之后每每有脑洞 大开、柳暗花明之乐；写材料之苦，是甘贫苦节、苦乐不均之 苦，然而“苦心人，天不负”，埋头苦干之才必有苦尽甘来之 日。其实，写材料的每一步都伴随着学习的快乐、收获的快乐，探索的快乐、创造 的快乐，奉献的快乐、分享的快乐。只不过，这样的乐，只有真正热爱这项工作的 人才能体会到、享受到。  妻子常“教训”我：“你呀，真是没出息，给点儿阳光就灿烂！”是的，与写 论文能换来名誉、职称相比，与写小说能换来稿费、版权相比，写材 料没什么实惠，但它所带来的那种为党分忧、为国奉献、为民 造福的成就感获得感，是什么样的小实惠也比不了的。更何况 ，写材料不仅能造就我们考虑问题、谋划工作的“大格局 ”，培养我们心忧天下、服务民生的“大情怀”，磨炼我们以 文辅政、治事用权的“大手笔”，还能经常让我们享受到领导 表扬、同事称赞、受众好评这样的“小确幸”呢？正是这样一种心 态，让我在不懈的笔耕中，常常享受着精神的富足，始终保持着身心的健康。  走上从政之路的人，大多是有情怀的。为什么不能把以文辅政变成一件有梦想 、有成就、有快乐的事情呢？  不是每一个人都喜欢写材料，甚至多数机关干部不喜欢、不愿意写