把情绪写在脸上的人，很蠢！ 情绪，是伴随我们一生的心理反应。可以说，人的一生都在与自己的情绪相处 。  与之相处融洽的，被称为情商高，相处不来的，表现为糟糕的人际关系。  观察一下，那些人缘好的人，都是会与情绪和谐相处的人，不仅自己舒服，别 人也舒服。  今天，就拿工作中一个同事的例子，和大家探讨，如何与情绪相处。  同事小A，重点大学研究生，很有才华，但是脾气不小。坊间流传：有才的人 ，多少都有点脾气。但我认为，这在机关，不是什么好事。  小A的脾气大表现在，从不掩饰自己的情绪，只要不高兴，马上发作，不论对谁 。  有一次，小A负责给办公厅报送一个材料，已经改了四五遍，可能有点烦了。   当副处长拿着办公厅的反馈意见要求小A再修改时，小A嘟囔着“都改了好几遍 了，他们还不满意，我真不想改了，要改你叫别人改吧。”说完把材料放一边，开 始干起了其它事情。  副处长先是耐着性子安抚，看小A半天没反应，只好尴尬地离开办公室。事情的 结果是，材料还是由小A修改上报办公厅。  如果说，小A因为对外单位不满意而发脾气，还可以体谅，对顶头上司发脾气 ，则纯属幼稚不成熟。  单位要上新一套软件，小A负责。开研讨会的时候，处长提出修改意见，小A当 面反驳。处长试着变化方式和小A沟通，谁知小A竟不耐烦地说：“算了算了，你说 怎么弄就怎么弄，反正你是领导。”  口气中略带嫌弃处长啥也不懂、不专业的意思，这种赌气加不尊重的回应，激 怒了处长，结果两个人你一句我一言吵了起来，越说越气，最后处长摔凳子走人。   这么一折腾，小A和两位领导都有了隔阂，同事们对小A也刻意保持距离。小 A呢，工作照样干，人又都得罪了，图什么呢？  站在小A的角度，他不想当受气包，有气要撒出来，当时确实爽，可事后再看 ，因为一时情绪失控，损失大到无法挽回。  短期看，即使小A再有才，晋升也难，你的直属领导都不推荐你，还能指望谁 ？  原本有好的前途，却因为不会管理情绪，人为地给自己制造了前进的障碍，实 属不明智。  现实中，我们多多少少都有点小A的影子，因为情绪失控，给生活和工作带来很 多不便。  轻则自己生闷气、人际关系紧张，重则引起肢体冲突，甚至威胁生命。  如何管理坏情绪，给大家推荐3个方法。  认知情绪背后的需求  坏情绪就像暴风雨，来得快去得也快，往往是几分钟的事。  而人的天性，是好了伤疤忘了疼，愤怒上头的时候感觉血脉喷张，坏情绪一发 泄完就忘了当时怎么回事，到了下一次，又一次爆发，循环往复。  有人说，我知道这样不好，但就是控制不住。其实，根本原因在于，你 没看到情绪背后的需求。  比如小A，他生气怼领导，表面看是嫌领导要求多，背后的真正需求是：想要提 拔！  按照惯例，今年小A确实能提拔，但因为各种原因，被耽搁了，至于什么时候能 提，不好说。  他心里有气、委屈，却不能发、不敢发，只好通过发泄情绪表达不满。  如果我们知道了自己为什么发火，找到了那个情绪点，就能及时体察到坏情绪 ，进而控制情绪，避免冲动。