校领导在第三周升国旗仪式上的讲话：远离沉
迷勤练体魄身心健康向美而行
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
金秋送爽，硕果飘香。在这充满生机的早晨，我们相聚在鲜
艳的五星红旗下。上周，我们一起领悟了“晨迟迟，终日慌”的
惜时道理。今天，我想和大家继续探寻《燕极善美训・学生训》
中另一句箴言的深意——“溺手机，钝思虑；勤四体，身自康”。
这十二个字，是我们少年成长路上的“清醒剂”和“强身诀”。
“溺手机，钝思虑”，是说如果我们沉迷于手机、平板等电
子产品，思维就会变得迟钝，独立思考的能力也会下降；“勤四
体，身自康”，则是告诉我们，只有践行“健康第一”理念，坚
持运动、勤于劳动，练就强健的体魄，才能做一个健康、阳光、
自信的人。
同学们，在学校的每一天，大家面对的是黑板、书本和老师，
课堂上老师用电子白板帮我们展示图片、播放视频，那是学习的
辅助工具，用得恰当，能帮我们开阔眼界。但回到家里，情况就
不一样了。手机、平板就在手边，短视频、游戏随时可以点开。
一旦毫无节制，这些设备就会变成阻碍成长的“枷锁”。长时间
盯着屏幕，视力会悄悄下降，身体会变慵懒；碎片化的娱乐信息，
更会让我们无法静下心来深度思考，导致上课注意力分散。这就
是“溺手机”带来的伤害。
古时候有个神童叫方仲永，五岁就能作诗，可谓天资聪慧。
但他成名后，不再读书思考，也不再劳作锻炼，整天沉浸在周围
的夸赞和安逸中。结果呢？长大后变得平平无奇。放到今天，如
果我们把大量课余时间消耗在电子屏幕上，被动接收娱乐信息，
不愿动脑读书，再聪明的头脑也会像仲永一样慢慢“生锈”。
而真正优秀的少年，懂得抵制诱惑，张弛有度。北宋的欧阳
修，家中清贫，却始终自律：白天静心苦读，课后到田间劳作、
爬山舒展筋骨，劳逸结合、脑体兼顾，既练出坚韧意志，也养成
强健身体，终成一代文豪。欧阳修告诉我们：少被享乐诱惑，勤
劳动、多运动，才是少年该有的模样！
离我们更近的，还有一位从大山里走出的清华学子——黄嘉
玮。他来自重庆云阳的偏远山村，妈妈因病行动不便，外公靠微
薄收入撑起家门。他从小就懂得体恤家人，周末回家主动扫地、
整理房间，从不乱花一分钱；坚持苦读十载，却也不忘每天抽空
跑步、帮外公干些轻活，让身体保持舒展有力。靠着“书本里静
心钻研、生活中勤动手脚”的张弛节奏，他以 673 分通过清华大
学自强计划圆梦清华。他说：“我要拼出一个不一样的未来。”黄
嘉玮的故事告
