用睡眠调整好生活的呼吸 《 人民日报 》（ 2017年03月21日 05 版） 走得再快也不忘停靠睡眠的加油站，让精神和心灵都找到歇脚的港湾 ；幸福生活既是物质层面的改善，更是身体强健和心理健康的全面提升 　　 　　3月21日是第十七个世界睡眠日，中国睡眠研究会发布了《2017年 中国青年睡眠现状报告》。对近6万人的调查显示，只有11%的人能“一 觉到天亮”，而76%的人表示入睡困难。“你睡得还好吗”，这样一句 日常问候，正成为越来越多人在漫漫长夜的难题，也成为越来越受关注 的社会现象。 　　人的一生约1/3时间是在睡眠中度过，睡眠是人的生命再生产的过程 ；没有良好的睡眠，就没有清醒的头脑和健康的体魄。对健康而言，睡 眠与阳光、空气、食物和水一样重要。放在以前，人们常认为失眠是一 个隐私问题，说出来会被人认为“有心事”，因此往往羞于启齿。在睡 眠日把睡眠作为一个“公共议题”，这本身就说明人们的健康意识在提 升，而当很多人都遭遇失眠的困扰，就说明睡眠不仅是一个个人问题、 健康问题，更是一个群体性和社会性的现象。 　　相较于农业社会“日出而作，日落而息”的生活节奏，现代人的生 活方式并非线性的“与时作息”。不能睡的人，正在熬夜赶着明天要交 的工作任务；不想睡的人，还沉溺于打电子游戏或刷朋友圈的兴奋之中 ；睡不着的人，也许在盘算着房价涨得太快又将失去购房机会。生存压 力大，生活节奏快，工作任务重，生活习惯不健康……如果说现代生活方 式把作息时间冲击得支离破碎，那又如何指望睡眠像驯化的动物，召之 即来、挥之即去？这说明，失眠有生理性、身体性的原