体制内怎样才能劳逸结合？来看看清单8条！ “劳”与“逸”究竟应如何平衡呢？其最佳结合方式又是如何呢？  今天，同大家作以探讨，希望大家一方面下苦功，练就能写能干的硬本领，一 方面多健身，练就能持续奋斗的硬身板。  一，根据身体和精神状态，决定工作量。状态好时，尽量多干点工作，尤其是 急难险重工作；系统翻翻各类信息载体，多储备点公文写作素材，多掌握点工作上 情下情内情外情。状态一般时，先干着急的、重要的工作，再干岗位日常性工作 ，不建议额外储备素材了，待状态好时再集中补。状态不好时，尤其是难以支撑时 ，向领导请假调休，做好工作交接。如果是实在是走不开，仅限于干好岗位日常性 工作就好，不建议干急难险重的任务，不建议储备素材。  二，要避免发力过猛，避免安排的太满太紧，为随时可能突发的紧急工作任务 ，留点精力和时间。以小编为例，总是跟自己较劲。特别是在状态不好时，还去扩 大阅读量，去高标准工作。这就是典型的发力过猛！如果此时，再遇突发性紧急性 材料再熬夜加班，那疾病的多发频发就不足为奇了。  三，要善于节制。爬格子是份苦差事，多少爬格子的同志，爬白了头发，憔悴 了倦容，透支了精神，有的甚至过劳成疾、倒在岗位上。看累了、写累了的时候 ，要站起来，慢慢伸伸懒腰，看看窗外风景，来几组深蹲，来几个俯卧撑，贪婪得 进行深呼吸。要暂时搁置下工作，去拖拖地，收拾收拾卫生，出一身汗，放松下疲 惫的神经，释放下无形的压力。要放下手机，离开电视，去慢跑，去游泳，根据自 己的身体状况选择合适的运动，循序渐进地增加运动量。  四，按照轻重缓急原则和二八法则，妥善写好材料、干好工作，尤其是大家都 说和你自己认为的重点材料和工作。原则上领导交办的各项工作，都应如履薄冰、 妥善完成。建立一个好的印象需要很长时间。建立一个坏的印象几秒钟就形成了。 材料和事务性工作都符合二八法则，大约20%很重要，大约80%一般重要。要学着 把80%精力投放到领导关注的地方，投放到磨炼一技之长的地方，也就是那20%很 重要的地方。剩下20%精力兼顾好其他工