青年党员干部情绪管理专题党课讲稿 各位青年同志们： 大家好！今天，很高兴能和我们单位最富有朝气、最具活力的青年党员同志们 相聚一堂。在准备这次党课的时候，我一直在思考一个问题：在2026年这个充满机 遇与挑战的时代，我们青年党员干部面临的最普遍、最深刻的困扰是什么？是繁重 的工作任务，是复杂的人际关系，还是对未来的迷茫？我想，这些都对，但它们背 后可能都指向一个共同的词，一个近几年在社交媒体上频频出现的词——“情绪内 耗”。 它像一个看不见的“精神跑步机”，让我们身心俱疲，原地踏步。或许你也有过 这样的体验：为一件还没发生的事情反复忧虑，辗转难眠；因为别人不经意的一句 话，在心里上演无数遍“内心戏”；明明计划满满，却迟迟无法开始行动，把大量的 精力消耗在犹豫和自我怀疑中。这并非个例。近两年的社会心理健康报告显示，青 年群体中感到“情绪内耗”的比例不容小觑，甚至有研究指出，高达89%的职业发展瓶 颈与“情绪内耗”直接相关。这说明，情绪问题已经成为我们成长道路上一道绕不开的 坎。 作为肩负着时代重任的青年党员干部，我们的内心状态不仅关乎个人成长，更 直接影响到我们服务群众的质量和党的事业的发展。一个内心充满力量、情绪稳 定昂扬的干部，才能在急难险重任务面前挺身而出；一个能够有效管理情绪、化 解压力的干部，才能在纷繁复杂的工作中游刃有余。因此，今天这堂党课，不谈高 深的理论，不喊空洞的口号，只想和大家作一次坦诚的交流，探讨如何拒绝情绪内 耗，做好自己情绪的“管理者”，为我们奋斗的青春注入更强劲、更持久的“心”动力。 一、驾驭自我情绪，夯实内心的“稳定器” 情绪如水，可载舟亦可覆舟。一个人的成熟，很大程度上是从学会驾驭自己的 情绪开始的。对于青年党员干部而言，面对组织的培养、群众的期盼，更需要一个 稳定而强大的内心世界。这就像一艘航船的压舱石，无论外界风浪多大，都能保证 我们行稳致远。 第一，要稳住情绪波动，炼就“风雨不动安如山”的定力。古人云，“泰山崩于前 而色不变，麇鹿兴于左而目不瞬”。这种镇定从容，不是天生的，而是在一次次历 练中修得的。在我们的工作中，总会遇到各种“泰山崩于前”的时刻。比如，突然接 到一项紧急而艰巨的任务，时间紧、要求高，千头万绪不知从何下手。这时候，焦 虑和慌乱是最大的敌人。越是这个时候，越要稳得住。一要在思想上稳得住，用党 的创新理论武装头脑，从习近平新时代中国特色社会主义思想中寻找破解难题的“金 钥匙”。二要在心态上稳得住，深刻认识到挑战的长期性和复杂性，做好打持久战的 准备。三要在行动上稳得住，学会科学地分解任务，把一个看似不可能完成的“大目 标”，拆解成一个个可以实现、可以掌控的“小步骤”，逐一攻克。记得去年我们**部 门负责的一个重点项目，初期遇到了前所未有的技术瓶颈，团队里一些年轻同志压 力巨大，甚至有人开始怀疑项目能否成功。当时的项目负责人，一位经验丰富的老 党员，没有急于指责，而是组织大家静下心来，把整个流程图铺在桌上，一点点地 梳理，将最难的环节细分为十几个更小的节点，分配给不同的小组去研究。正是这 种冷静和稳健，让大家从慌乱中找到了焦点，最终成功突破了难关。这种在关键时 刻稳住阵脚的能力，就是我们必须修炼的内功。 第二，要听进逆耳之言，涵养“从善如流纳百川”的胸襟。“三人行，必有我师 焉”。青年干部有激情、有想法，但也容易有“少年意气”，听不进不同意见。然 而，真正的智慧，恰恰蕴藏在那些不同的声音里。一要多听群众的“牢骚话”。要大 兴调查研究之风，走出办公室，走进田间地头、企业车间，坐到群众的炕头、板凳 上，真心实意地听他们讲讲烦心事、说说心里话。群众的“牢骚”里，往往藏着我们 工作的短板和改进的方向。二要多听同事的“真心话”。在一个团队里，意见碰撞是常 态，也是好事。要以实事求是的态度对待同事的不同看法，多交流、多碰撞，在思 想的火花中找到最优解，确保决策的科学性。三要多听下属的“实在话”。要主动与一 线的同志们沟通，他们离实际工作最近，最了解情况。对于他们的意见和建议，要 认真分析，妥善处理，营造一种团结进取、敢说真话的干事氛围。 第三，要容下善意批评，砥砺“闻过则喜知不足”的清醒。批评，特别是善意的批 评，是我们成长路上最好的“清醒剂”。一要正确对待上级的批评。要深刻认识到，上 级领导的批评是出于爱护和期待，是为了帮助我们更快地成长，把工作做得更好。 要把批评当作一面镜子，认真反思自身存在的问题，及时加以改正。二要自觉接受 同级的监督。班子成员之间的批评与自我批评，是关心和帮助。要严格落实党内同 级监督的要求，勇于查摆自身不足，也诚恳地为他人“画像”，在相互“咬耳扯袖”中共 同进步。三要虚心听取家人的“唠叨”。家人是我们最亲近的人，他们的批评往往是出 于最纯粹的保护。对于他们提出的关于我们行事作风、生活习惯的意见，要多一份 理解和重视，这既是个人修养的提升，也是营造良好家风的基石。 二、转化不良情绪，激活前进的“动力源” 情绪本身没有好坏之分，但不良情绪如果不能得到有效转化，就会成为阻碍我 们前进的“绊脚石”。畏难、浮躁、厌战，这些都是青年干部成长过程中容易遇到的负 面情绪。管理情绪，不是要消灭它们，而是要学会与它们共处，并将其转化为前进 的动力。 一是要战胜畏难情绪，点燃“越是艰险越向前”的豪情。青年干部正处于事业的 爬坡期，必然会遇到各种“硬骨头”。面对困难，是绕道走还是迎难而上，考