上台演讲紧张怎么办？ 某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有 一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉 搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向 对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的 挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想 得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有 力。 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体 的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。以下是一些建议，它们 可以帮助你克服自己对演讲的恐惧，推动事业的发展。虽然大家可能会认为 其中一些建议是常识，不过只要执行才会成功，希望大家能够采纳自己觉得 可供参考的建议。1、录音这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听 到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审 定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。2、 排练如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确 认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。如果你的演讲 要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表 演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。3、不要只在 家人面前练习家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供 诚实的反馈。或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增 加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合 适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演讲