心理健康教育：赶走 emo，做最好的自己 最近总是听到大家说 emo 这个词，大家了解 emo 吗?我 特意在网上搜了搜这个梗的出处，emo 是英文 emotional 的 简写，有抑郁、颓废、伤感情绪的意思。网上的“我 emo 了” 代表我颓废了、我抑郁了，或者说我太难了，可见 emo 是一 种心理亚健康状态，会给我们的生活带来负面的影响。最近， 我特意找不少同事聊了聊，真是不聊不知道，一聊吓一跳， 大部分都坦诚地说自己偶尔会 emo，而还有些人似乎时不时 都要 emo 一下。 可见这 emo 就像天上的乌云一般，大家都想摆脱，但是 却又总是受到它的影响。今天我就和大家一起来了解一下 emo，了解一下抵御 emo 的修炼法门。 一、这些 emo时刻，你中招了吗 在我们这个群体里，emo 为什么能这么快的“破圈”， 成为了大家朋友圈的主角呢?他到底给我们带来了哪些影响 呢?下面我们一起来解析一下，日常工作生活中都有哪些 emo 时刻。 谁偷走了你的“小确幸”?各位，请大家闭上眼睛。回想 一下最近的半年时间，哪一种情绪在你的世界里占了上风呢? 是高兴还是焦虑、是兴奋还是抑郁、是勇敢还是恐惧。如果 你的回答是后者，那么兄弟你可能 emo 了。emo 能让我们对 周围的世界失去准确的判断，工作积极性下降，做事的效率 降低;也能让我们对周围事物的兴趣减弱，注意力无法集中， 变得更加“佛系”;甚至可能让我们感到挫败，无法保持对生 活足够的信心，觉得有点“绷不住”了。可见亚健康心理会 对我们的情绪产生很大的影响，我们一定要重视，不能让 emo 成为了我们生活的主基调。 年轻人你为何到点就 emo?我要问大家，最近你有没有做 过“草莓族”，外表光鲜却一碰就坏，稍加压力就情绪低落 意志消沉;有没有做过“隐形人”，看似努力却未求上进，工 作生活上是否有过消极逃避呢?有没有做过“火药桶”，一点 就爆怼天怼地怼空气，与同事或者家人产生过争吵。亚健康 的心理让我们产生了 emo 状态，进而影响到了我们的思维方 式，消极、逃避、粗暴的处理方法，产生了过激的行为，不 但没有让我们走出来，反而使 emo 状态愈发强烈。 孤独似乎成为一种常态。各位，你们还记得上次和最要 好的朋友倾诉衷肠吗?还记得上次和最亲爱的家人深情告白 吗?还记得上次向组织汇报思想吗?它们是不是很久之前的事 情了?可是从人类社会建立开始，抱团取暖就是一种必然选择， 社会属性是我们最重要的生存标志。但是现在，“一人一机 一世界”已经成为了我们生活的常态。自媒体时代里，大家 热衷于线上交流、网上“冲浪”，在“王者荣耀”中搏杀， 在“刺激战场”里竞技。曾几何时，我们开始变得孤独，遇 事自己扛、不给他人添麻烦变成了我们的人生信条。离群索 居让我们在遭遇外部压力时，可以凭借的力量非常少。现实 的人际交往隔阂，导致大家无法获得社会支持。当暴风雨来 临时，没有伞的我们，就只能沦为“落汤鸡”了。 “小问题”带来“大麻烦”。emo 的时间长了，亚健康 的心理状态可能导致我们的身体也报警了，食欲减退、睡眠 困难、精神萎靡，甚至有些人会头疼、腹泻、呕吐，开始大 把大把的掉头发。很多同事调侃“成年人的世界里，除了发 胖和脱发比较容易，其他都不容易。”情绪的变化导致我们 的生活习惯发生了变化，脾气开始暴躁、食量开始增加、作 息也不规律、运动量开始降低，导致记忆力下降、情绪不够 稳定，长期处于 emo 状态中，还有可能诱发一系列心理问题， 比如抑郁症、焦虑症等，身体的反应告诉大家“emo,我们真 的伤不起。” 二、告别 emo的一万种方式 面对 emo,我们是选择被动抵御还是主动接纳，是奋力抗 争还是和它做朋友呢?每个人的应对方式都不一样。当我们 emo 的时候，我们不妨学会和自己谈一场和解的恋爱。 首先，我们来试试“阿 Q”的精神胜利法。当我们心情 不好的时候，学会通过写日记、冥想等方式，进行积极的自 我对话和自我暗示。可以在日记里留下珍贵的记忆、在冥想 中回忆往昔的精彩;也可以针对自己的消极想法，给予积极的 暗示。当我做了蠢事的时候，我就告诉自己这样下次我就可 以变得更聪明;当我觉得