青年党员干部情绪管理专题党课讲稿 各位青年同志们： 大家好！今天，很高兴能和我们单位最富有朝气、最具活力 的青年党员同志们相聚一堂。在准备这次党课的时候，我一直在 思考一个问题：在 2026 年这个充满机遇与挑战的时代，我们青 年党员干部面临的最普遍、最深刻的困扰是什么？是繁重的工作 任务，是复杂的人际关系，还是对未来的迷茫？我想，这些都对， 但它们背后可能都指向一个共同的词，一个近几年在社交媒体上 频频出现的词——“情绪内耗”。 它像一个看不见的“精神跑步机”，让我们身心俱疲，原地 踏步。或许你也有过这样的体验：为一件还没发生的事情反复忧 虑，辗转难眠；因为别人不经意的一句话，在心里上演无数遍 “内心戏”；明明计划满满，却迟迟无法开始行动，把大量的精 力消耗在犹豫和自我怀疑中。这并非个例。近两年的社会心理健 康报告显示，青年群体中感到“情绪内耗”的比例不容小觑，甚 至有研究指出，高达 89%的职业发展瓶颈与“情绪内耗”直接相 关。这说明，情绪问题已经成为我们成长道路上一道绕不开的坎。 作为肩负着时代重任的青年党员干部，我们的内心状态不仅 关乎个人成长，更直接影响到我们服务群众的质量和党的事业的 发展。一个内心充满力量、情绪稳定昂扬的干部，才能在急难险 重任务面前挺身而出；一个能够有效管理情绪、化解压力的干部， 才能在纷繁复杂的工作中游刃有余。因此，今天这堂党课，不 谈高深的理论，不喊空洞的口号，只想和大家作一次坦诚的交 流，探讨如何拒绝情绪内耗，做好自己情绪的“管理者”，为我 们奋斗的青春注入更强劲、更持久的“心”动力。 一、驾驭自我情绪，夯实内心的“稳定器” 情绪如水，可载舟亦可覆舟。一个人的成熟，很大程度上是 从学会驾驭自己的情绪开始的。对于青年党员干部而言，面对组 织的培养、群众的期盼，更需要一个稳定而强大的内心世界。这 就像一艘航船的压舱石，无论外界风浪多大，都能保证我们行稳 致远。 第一，要稳住情绪波动，炼就“风雨不动安如山”的定力。 古人云，“泰山崩于前而色不变，麇鹿兴于左而目不瞬”。这种镇 定从容，不是天生的，而是在一次次历练中修得的。在我们的工 作中，总会遇到各种“泰山崩于前”的时刻。比如，突然接到一 项紧急而艰巨的任务，时间紧、要求高，千头万绪不知从何下手。 这时候，焦虑和慌乱是最大的敌人。越是这个时候，越要稳得住。 一要在思想上稳得住，用党的创新理论武装头脑，从习近平新时 代中国特色社会主义思想中寻找破解难题的“金钥匙”。二要在 心态上稳得住，深刻认识到挑战的长期性和复杂性，做好打持久 战的准备。三要在行动上稳得住，学会科学地分解任务，把一个 看似不可能完成的“大目标”，拆解成一个个可以实现、可以掌 控的“小步骤”，逐一攻克。记得去年我们**部门负责的一个重 点项目，初期遇到了前所未有的技术瓶颈，团队里一些年轻同志 压力巨大，甚至有人开始怀疑项目能否成功。当时的项目负责人， 一位经验丰富的老党员，没有急于指责，而是组织大家静下心来， 把整个流程图铺在桌上，一点点地梳理，将最难的环节细分为十 几个更小的节点，分配给不同的小组去研究。正是这种冷静和稳 健，让大家从慌乱中找到了焦点，最终成功突破了难关。这种在 关键时刻稳住阵脚的能力，就是我们必须修炼的内功。 第二，要听进逆耳之言，涵养“从善如流纳百川”的胸襟。 “三人行，必有我师焉”。青年干部有激情、有想法，但也容易 有“少年意气”，听不进不同意见。然而，真正的智慧，恰恰蕴 藏在那些不同的声音里。一要多听群众的“牢骚话”。要大兴调 查研究之风，走出办公室，走进田间地头、企业车间，坐到群众 的炕头、板凳上，真心实意地听他们讲讲烦心事、说说心里话。 群众的“牢骚”里，往往藏着我们工作的短板和改进的方向。二 要多听同事的“真心话”。在一个团队里，意见碰撞是常态，也 是好事。要以实事求是的态度对待同事的不同看法，多交流、多 碰撞，在思想的火花中找到最优解，确保决策的科学性。三要多 听下属的“实在话”。要主动与一线的同志们沟通，他们离实际 工作最近，最了解情况。对于他们的意见和建议，要认真分析， 妥善处理，营造一种团结进取、敢说真话的干事氛围。 第三，要容下善意批评，砥砺“闻过则喜知不足”的清醒。 批评，特别是善意的批评，是我们成长路上最好的“清醒剂”。 一要正确对待上级的批评。要深刻认识到，上级领导的批评是出 于爱护和期待，是为了帮助我们更快地成长，把工作做得更好。 要把批评当作一面镜子，认真反思自身存在的问题，及时加以改 正。二要自觉接受同级的监督。班子成员之间的批评与自我批评， 是关心和帮助。要严格落实党内同级监督的要求，勇于查摆自身 不足，也诚恳地为他人“画像”，在相互“咬耳扯袖”中共同进 步。三要虚心听取家人的“唠叨”。家人是我们最亲近的人，他 们的批评往往是出于最纯粹的保护。对于他们提出的关于我们行 事作风、生活习惯的意见，要多一份理解和重视，这既是个人修 养的提升，也是营造良好家风的基石。 二、转化不良情绪，激活前进的“动力源” 情绪本身没有好坏之分，但不良情绪如果不能得到有效转化， 就会成为阻碍我们前进的“绊脚石”。畏难、浮躁、厌战，这些 都是青年干部成长过程中容易遇到的负面情绪。管理情绪，不是 要消灭它们，而是要学会与它们共处，并将其转化为前进的动力。 一是要战胜畏难情绪，点燃“越是艰险越向前”的豪情。青 年干部正处于事业的爬坡期，必然会遇到各种“硬骨头”。面对 困难，是绕道走还是迎难