让大脑更高效的20个心理技巧 为了保持思维的敏捷，锻炼你的大脑很重要。就像刀一样，我们用得越 少，就越容易生锈迟钝。在这个日趋”傻瓜式”的高科技社会，我们变得越来越 不需要”动脑”，尤其是毕业后，长期的生活习惯不规律，简单重复的工作，已 经让我们变得越来越不需要动脑。这样可不行，让我们的大脑一起”动”起来 吧！生命在于运动啊！ 1)坚持每天读书。读书会激发想象力，刺激大脑皮层，活跃脑细胞。当你 读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作，开始记忆 并思考。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大 部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了，实践证明”书 非借不能读也”是有其道理的。这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。 重要的是，通过阅读，能有效的让自己心灵产生满足感，从而愉悦身心！ 2）玩游戏。中国有句古话叫”玩物丧志”，但我喜欢玩游戏。而实际上有些 会帮助你增强思维，增强头脑敏锐性，反应速度，调用资源能力。如果玩家能 很好的控制游戏时间，提高游戏效率，毋庸置疑地，也可以很好的增强自律能 力。 3）天外神游。神游的方式有很多种。对我而言，最简单的形式，神游是 花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。很多时候，事 情发生时并不能体会领悟的心情和道理，在天外神游时，会幡然心领神会。就 像偶然间掉进深谷，碰见隐居高人的指点，豁然开朗，打通了任督二脉。 4）获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力，严重影响 工作学习效率，大幅度降低记忆力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比 你想象的要低得多，加班加点工作的结果并不一定比准点上下班的同事有更好 的收入。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能，这能使事情在睡了好觉后变 得更加清晰明朗。当然，真正意义的休息并不仅限于睡觉，只要是利于大脑放 松的方式都包括。具体方式因人而异。比如养花种草，爬山养鱼，游泳散 步，对于我而言都是极好的休息方式。 5）规律地锻炼。心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功 能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一 个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！规律锻炼的同时，也是很好的放松心 情的一种方式哟！ 6）吃一顿好早餐。这不是不切实际，我是坚决反对为了多睡一会儿懒觉 而选择占用早餐时间的做法的。吃一顿好早餐确实令人有个更好的开始。应该 吃高蛋白和优质碳水化合物的早餐，鸡蛋是蛋白质的好来源。坚果、牛奶、豆 制品、新鲜水果和蔬菜都能为大脑提供良好的营养。 7）积极地思考，增强自信。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免 失望。我发现积极地做所有能够使你感觉良好的事情，并积极思考。做完这些 事情，将会帮助精神变得更有生产力，从而自信心自然而然的存在，生长。 8）不断地学习。注意，这里的学习不是指狭义上的读书。不要停止怀疑 你的世界，寻找新的体验、技能和知识。写下你总是想学着去做的事并且开始 去做，坚持不懈地去做，你会收到意想不到的成效。一份现在著名的研究表明 伦敦出租车司机大脑的确定领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们 需要学习懂得如何在迷