刷短视频是否影响深度思考
很多人都有过这样的经验：本来只想看几分钟短视频，手指
却一次次向上滑；几十分钟甚至数小时过去，看过什么已然记不
清楚，却仍然很难停下来。更微妙的变化发生在离开手机以后：
打开一本书，读不了几页就想看看消息；面对一篇长文章，很快
想知道“它到底要说什么”，忍不住让 AI 去总结；一个问题如果
几分钟还没有给出答案，耐心便开始急剧下降。这说明，我们的
注意力出了问题。
我们的注意力困境
我曾经写过一本指南类工具书《让孩子学会放下手机》。在
关于手机式的童年与被屏幕重塑的一代的讨论中，我指出，大脑
的运作包含两种注意力：自动注意和定向注意。
自动注意是一种不需要额外努力、自发产生的注意力，通常
在我们与容易吸引人的、刺激性强的事物（例如算法推荐的短视
频、社交媒体动态等）互动时被自动触发。定向注意是一种需要
付出心理努力、克服分心才能维持的深度专注状态，通常用于阅
读长文、深度思考、解决复杂问题等需要认知资源的场景。
很明显，在互联网及智能手机算法的轰炸下，不只是青少年，
很多成年人都因过度依赖自动注意而导致定向注意能力下降，进
而引发数字化时代的分心与焦虑。一个突出的问题便是：短视频
是否正在让人失去深度思考的能力？
这个问题很容易滑向两个极端。一种说法把短视频视为损害
注意力甚至“让人变笨”的元凶；另一种说法则认为，短视频不
过是一种新的信息形式，人们的担忧只是每次新媒介出现时都会
发生的道德恐慌。真正值得讨论的议题可能处于两者之间：短视
频未必直接破坏人的思考能力，但一种媒介如果每天占据大量时
间，并反复要求我们以某种方式注意、判断和反应，它会不会逐
渐改变我们如何思考的习惯？
为什么总想看下一条
我们首先需要改变看待短视频的方式。短视频并不能只从字
面意义上理解——它就是一种比较短的视频。需要意识到，算法
推荐、无限滚动、全屏观看、快速剪辑和即时反馈组合在一起，
构成了一种特殊的信息环境。这个环境很少要求观看者长时间等
待：这一条没有吸引力，马上划走；下一条不好看，再划走；几
十秒甚至几秒钟，就可能出现完全不一样的画面、声音、人物和
情绪。媒介在这里提供的不只是内容，也规定了一种使用内容的
节奏。
短视频最有力量的地方之一，是“下一条”永远不知道是什
么。每一次滑动都可能带来普通内容，也可能突然出现一段极其
有趣或者令人惊奇、愤怒、愉快的视频。这种不确定性与行为科
学所说的“变比率强化”具有相似之处：奖励并不是每次出现，
也不知道什么时候出现。恰恰因此，人更容易持续重复同一个动
作。
神经科学对多巴胺的研究也提醒我们，多巴胺并不简单等于
“快乐”。它与奖励预期、学习和行动动机密切相关。奖励预测
误差研究发现，当实际得到的奖励超出预期时，大脑会利用这种
差异更新对行为及其潜在回报的判断。短视频的信息流不断制造
“下一条也许更好”的可能，于是观看形成了一个连续的“预期
—结果—再预期”过程。
这也解释了一个看似奇怪的现象：我们有时并不觉得正在看
的东西多么好，却还是继续刷下去。维持行为的已经不完全是
“喜欢”，也包括对下一次可能出现的刺激的“想要”。这就同深
度思考发生了联系。深度思考通常无法做到不断提供即时奖励。
读一本艰深的书、理解一个复杂概念、写一篇长文章，常常要经
历一段没有明显回报的时间。你可能读了十页仍然困惑，想了半
小时还没有答案，写了两千字最后发现方向错了。
如果一种媒介经验反复训练我们期待更快的刺激、更频繁的
变化和更即时的反馈，那么真正发生变
